kreatyna jaka brac

[...] może dodał bym więcej orzechów , lub dodał bym za miast jakiegoś składnika diety rybę , tylko jaką ? Proszę o doradzenie i korektę i ewentualne zamienniki . gainer :Tu wprowadź tekst linku... białko : Tu wprowadź tekst linku... arginina: Tu wprowadź tekst linku... kreatyna : Tu wprowadź tekst linku... DIETA : Tu wprowadź tekst linku...

Witam, mam dylemat poniewaz zdecydowalem sie na suplementacje kreatyna(1cykl)mono i teraz nie wiem czy lepsza jest hi-teca nutrion powder czy troche tansza sfd pure creatine co polecacie? Kolejna pytanie moje sie rozbija o to z czym ja brac? Slyszalem ze najlepiej z cukrami prostymi zamiast z woda.(czyli jakis sok?)Co polecacie konkretnie nazwe [...]

SIema chcialem zapytac moj wiek to 18 lat staz na silce 1.5 roku wczesniej robilem pompki itp waga 76 kg dieta stram sie przestrzegac moje pytanie brzmi polecacie mi taka kretyne?OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 180 kaps na jeden cykl dobra jest?? jak ja brac ile razy dziennie itp? i czy dobre efekty daje?/ a jak ta jest slaba to jaka polecacie dla [...]

[...] Wiem,wiem – sam nie raz czytałem takie historie: ‘śpię cztery godziny na dobę i mam 4% tłuszczu, przysiad 300kg,wycisk 250kg’. .....tia - i jeszcze jedyny 'wspomagacz' to kreatyna. Reszta z nas potrzebują więcej snu w celu przyspieszenia regeneracji. Jeśli nie możesz spać ciągle 7godzin, spróbuj spać ile się da w nocy, a następnie spróbuj [...]

Witam, zdecydowałem się żeby wspomagać się kreatyną, tylko nie wiem jaką wybrać? Czytałem na forum że najlepsza jest w proszku, czy to ma bardzo duże znaczenie czy będę brał kreatynę w kapsułkach czy w proszku? Zastanawiam się nad taką ACTIVLAB CREATINE w proszku. W 100g jest 98g Monohydratu Kreatyny. Co wy na to? Można brać, czy polecacie coś [...]

[...] to tam mało ważny ale jest, na klate 40kg, kończę 14 lat 16.04 i zaczynam 15 rok życia, chciałbym stosować kreatynę, i tu jest pytanie dość istotne, wiem że w młodym wieku kreatyna niszczy nerki ale w dużych ilościach przypadających na osobę dorosłą, ile miarki mam brać żeby nie było problemów? Jaką firmę, ile (250,500g) i w jakich dawkach aby [...]

Witam wszystkich:) Jestem tu nowa, do tej pory jedynie czytałam wasze opinie na różne tematy jednak nadszedł moment kiedy doszłam do wniosku,że cierpie na nadmiar informacji. Kilka słów o mnie: ćwiczę od 1,5roku na siłowni splitem(góra dół) 3x w tyg, 2x interwały (na siłowni lub w terenie jeśli jest pogoda) plus dwa dni na odpoczynek, trzymam się [...]

Witam ! Na wakacje ide do pracy ciężko fizycznej tzn. do kostki, krawężników, koryt ściekowych które ważą 20kg +, a więc czy po tych połtorej miesiąca przy takiej pracy 6 dni w tygodniu od 6 do 18-22 da mi coś kreatyna ? chodzi mi o zwiększenie masy ciała, masy mięśniowej oraz siłę. Jakie porcje brać i jaka kreatyne polecacie. PS mam 18 lat.

Witam chciałbym usyskac pomoc w doborze suplementów próbowałem z białkiem hi tec c-6 nie służyło mi to , l-glutamina jest ok zastanawiam się nad kreatyną tylko jaką i co do tego mógłbym jeszcze brac , mój cel to przytyc ale nie wiele max 2 kg , cwicze 3 x siłownia+aeroby/tyg, rower i 2-3 razy w miesiącu siatkówka

Witam. Zakupiłem ostatnio Universal Storm oraz dwa worki białka WPC SFD. Jestem już po pierwszym worku białka i teraz chciałem zrobić sobie pierwszy cykl z tą kreatyną. Mam pytanie czy to ile dni będzie trwał cykl i to jaką ilość Storma brać zależy od wieku i wagi (20 lat, 83kg, 188cm). Oraz jak go łączyć z białkiem (białko zawsze brałem po [...]

Mam 28 lat. Prowadzę tryb życia jak większość młodych osób, a przynajmniej do tej pory prowadziłem. Żona, dziecko, praca od rana do popołudnia + auto. Wieczorem jakieś piwo. Weekendowo wódeczka. Brak stałego uprawiania sportu. Nie różnię się niczym innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. [...]

[...] + w porze podwieczorku (ok. 17:00-18:00) Cykl kreatynowy: Kuzyn polecił mi stosowanie zamiast 4xkaps po treningu jak napisano na ulotce stosować następujący cykl: 5tygodni kreatyna (dzień treningowy 3xrano + 3x przed treningiem. Dzień nie treningowy 3x rano) 6 tygodni przerwy. Polecił mi obserwować mój organizm i ocenić samemu, jednak jako [...]

[...] 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: phull 4dni 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sły :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna - 2 tyg. temu 11. POZIOM BF%: 9-11% nie pamietam dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik , raczej do chudnięcia , ciężko z nabraniem [...]

Witam. Ważę obecnie 84kg (dodam, że na początku października ważyłem 78kg). Ćwiczę od pół roku. Regularnie zacząłem ćwiczyć od października i wtedy sięgnąłem po kreatyne Olimp 1250mg + Tribulus terrestris Hi-Tec. Oczywiście wraz z początkiem października rozpocząłem dietę ok. 200g białka dziennie z naturalnych pokarmów. Byłem na tym cyklu [...]

Witam.Mam 13lat 68kg wagi 168cm wzrostu 36cm w bicepsie.Chcialbym prosic profesjonalistow o to zeby pomogli mi zrobic plan zajec na silowni domowej ,jaka diete stosowac przy tak duzej wadze :-I i czy brac jakies suplementy np.kreatyna,cm3....?Prosze o pomoc i z gory dziekuje

[...] ich potencjał,co do materiału powinien być dobry, dostęp jest ok także myślę,że będzie odczuwalny ew. podwyższe dawki. Zależy mi na dobrym mięchu. + 4-8 podtrzymanie(kreatyna mono czy jabłczan? mono(animal) działa na mnie dobrze co do jabłczanu prawie w ogole nie odczuwam,może jakieś połączenie CM3 czy coś takiego?) następnie po 8 [...]

Czołem sportowe świry! (cytując klasyka:) ), Na wstępie chciałbym się przywitać, gdyż po długiej nieaktywności jest to mój pierwszy post na forum. A zatem do rzeczy! Po tonie lektury odnośnie BCAA cały czas mam wątpliwości co do jego stosowania. Na chwilę obecną staram się o przyrost masy mięsniowej. Mam dodatni bilans (3300 - 3500kcal), po [...]

[...] normalka). Niestety jestem zielony i nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć itd. Na pewno dieta jakaś, ale jaka? Na pewno trening. Z tym problemu nie ma. I na pewno jakaś kreatyna, ale tutaj też mam problem z doborem suplementów (zanim ktoś napisze, że na początek lepiej nic nie brać proszę się zastanowić czy będzie mnie to wgl obchodziło). [...]

[...] zawsze na oko. Podliczylem posilki gdy zaczela mnie meczyc biegunka i wzdecia i zeszlem z tej nadpodazy bialka. Przy czym diete zaczalem dopiero od miesiaca Z suplementow kreatyna, bcaa (majac nadzieje na regeneracje) i carbo, czasem S.A.W., lecz pobudzenia nie czuje. Do tego witaminy z olimpa. Z lekow jestem zmuszony brac antydepresant [...]

[...] ;) jaka odzywke brac, chce miesni, troche miesnia juz mam, ale nie chce masy tylko rzezbe ;) bralem bialko serwatkowe choidzilem na silke i widzialem efekty, ale co lepsze na mnie? kreatyna czy bialko?? Mam 16lat, 184cm, waze 72kg, 6%tkanki tluszczowej ;) Doradzcie cos szybko bo o 16 jade do miasta to bym cos kupil ;P Wielkie dzieki i pozdrawiam